Beyin sağlığını koruyan 2 önemli alışkanlık! Alzheimer riskini azaltıyor – Sağlık Haberleri

Cambridge Üniversitesi’nin yürüttüğü araştırma, on binlerce kişinin bilişsel ve nörolojik verilerini inceleyerek düzenli kitap okumanın zihinsel sağlığı koruduğunu, stresi hızla azalttığını ve Alzheimer riskini yaklaşık üçte bir oranında düşürdüğünü ortaya koydu. Çalışmada 55 yaş ve üzerindeki yaklaşık altı bin kişi beş yıl boyunca takip edildi; düzenli kitap, gazete ve dergi okuyan bireylerde zihinsel zayıflama ihtimali belirgin şekilde azaldı ve Alzheimer riskinin yüzde 33 düştüğü tespit edildi. Beyin görüntüleme taramaları, okumanın hafıza, öğrenme ve duygu kontrolünü yöneten kortikal bölgelerde sinirsel bağlantıları güçlendirdiğini gösterdi.

Araştırmacılar ayrıca, sadece beş dakikalık kurgusal metin okumanın stres seviyesini yüzde 20’ye kadar düşürdüğünü belirtti. Kitap kulüpleri ve aile içi ortak okuma etkinliklerinin bilişsel faydaları daha da artırdığını vurguladı. Bu bulgular, beynin yaşlanma sürecinde güçlü bir kalkan oluşturabileceğini ortaya koyuyor ve düzenli okumanın zihinsel gerilemeye karşı koruyucu etkisini destekliyor.

Öte yandan, Avustralya’nın Curtin Üniversitesi tarafından derlenen 80’den fazla araştırma, sarcopenia (kas kütlesi ve gücünün kaybı) bulunan bireylerde bunama riskinin yüzde 42 daha yüksek olduğunu gösterdi. Obezite ile bunama ilişkisi ise yaşa bağlı olarak değişiyor; 65 yaş altındaki obez bireylerde bunama riskinin yüzde 9 oranında arttığı, 65 yaş ve üzerindeki obez kişilerde ise riskin yüzde 17 daha düşük olduğu tespit edildi. Araştırmacılar, kilo almanın bir fayda sağladığı şeklinde yorumlanmaması gerektiği konusunda uyarıda bulundu.

Bu iki kapsamlı çalışma, yaşlanma sürecinde hem zihinsel hem de fiziksel sağlığın korunmasında yaşam tarzının kritik rol oynadığını net bir şekilde ortaya koyuyor.